Đông_Y quan niệm: Dưỡng sinh là dưỡng mệnh, nhưng kỳ thực rất đơn giản, dễ thực hiện, mang lại hiệu quả lâu dài cho sức khỏe. Dưới đây là 3 cách dưỡng sinh tốt cho gan, thận, não trong chuỗi những bài tập dưỡng sinh phổ biến của Đông Y.
SHARE_NGAY để dưỡng sinh mỗi ngày bạn nhé
NHẮM MẮT ĐỂ CHĂM SÓC GANNhắm mắt lại, dùng ngón tay trỏ ấn vào mí mắt, nhẹ nhàng ấn xoa vào vùng tròng mắt cho đến khi cảm thấy dễ chịu,. Đây cũng là cách trực tiếp thực hiện việc tẩy rửa mắt khi có cặn bã do bụi tích tụ ở hốc mắt, làm sạch và sáng mắt.
Nhắm mắt dưỡng gan có thể thực hiện bất kỳ lúc nào trong ngày, thời gian dài hay ngắn là tùy ở bạn. Phương pháp này không chỉ tốt cho gan, mà còn cải thiện thị lực, giảm mệt mỏi và thư giãn cho mắt.
KIỄNG CHÂN ĐỂ CHĂM SÓC THẬNĐứng kiễng chân cao nhất có thể, mỗi lần kiễng cố gắng làm sao để tăng dần thời gian kiễng chân. Khi mới tập nên bám vào tường hoặc vật bám thuận tiện. Sau khi đã thạo cách này thì bạn bắt đầu tập kiễng đi từ 30 đến 100 bước, tăng từ ít đến nhiều.
Trong quá trình kiễng chân bước đi, có thể dừng lại nghỉ một chút rồi tiếp tục. Tự điều chỉnh độ cao khi kiễng chân và không bỏ cuộc.
Nếu là nam giới, nên tranh thủ thực hiện động tác kiễng chân ngay cả khi đi tiểu tiện. Phụ nữ khi ngồi đi vệ sinh, cũng có thể nhón chân liên tục, tận dụng thời gian để thực hiện và duy trì nó như một thói quen “một công đôi việc” để bổ thận, lợi tiểu.
XOAY CỔ, ĐẦU ĐỂ CHĂM SÓC NÃOKhi bạn rảnh, ngồi xem tivi hay ngồi trò chuyện, có thể xoay các khớp cổ, cúi ngửa đầu. Ngồi hoặc đứng thẳng người, hai tay buông xuôi. Xoay cổ theo hình vòng tròn và ngược lại. Tối thiểu 5 vòng. Rồi cúi/ ngửa đầu, nghiêng đầu sang trái/phải.
Biên độ cúi ngửa cố gắng hết khả năng tối đa. Khi cúi cằm chạm ngực, khi ngửa, cổ thẳng căng hết cỡ, giữ trong tư thế đó 15 giây. Tối thiểu 5 lần. Thực hiện bất kỳ thời gian nào trong ngày đều được.
Thường xuyên thực hiện sẽ cải thiện tình trạng sức khỏe của não bộ, từ đó tăng sức khỏe tinh thần, hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến hệ thần kinh. Cải thiện tình trạng bệnh thần kinh suy nhược dẫn đến khó ngủ, mất ngủ. Người mắc các bệnh này càng phải kiên trì thực hiện cho đến khi có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ trong thời gian ngắn, ngủ sâu hơn.
Tẩm quất Toàn Phát
Địa chỉ 95 Hàng Buồm và 33 Bát Sứ Hoàn Kiếm Hà Nội
Hotline 0357279689
Website: https://tamquatnguoimutoanphat.com/